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說說運動

Sara不是怕曬太陽,
而是因為在這運動不是很流行的地方,
在路上跑步讓我覺得很不自在,
有很多人會看,
跑快也不是,
慢也不是.

於是,
天氣好時的戶外運動,
Sara也是在家的頂樓進行.

很幸運的,
家裡的頂樓夠大,
室內還有個視聽室,
這個視聽室也很少有我以外的人再用,
也就是說,
它可以說是除了我房間以外的第二個私人空間,
這也就是我進行運動的地點.

視聽室裡,
想當然耳,
就是有電視隔音設備DVD錄放影機木頭地板等等的設備,
除了少了一面大鏡子可以當有矯正姿勢之外,
其他的還真是應有盡有.

幾年前開始運動時,
我是看DVD或VCD窕有氧舞導或是皮拉提斯等等...
跟著老師的口令和動作,
一次40~50分鐘下來也是滿頭大汗.

後來久了以後,
我發現動作做熟了後,
自然而然就背下來了,
我開始不看DVD或VCD,
心中算著節拍,
配合著呼吸,
也是做足時間,
換成看電視,
看自己喜愛的節目:)

我都一面運動一面看Discovery channel的各個頻道,
不但可以吸收新知,
還可以練英文,
還有做到運動,
每每真的都讓我超開心,
因為在這短短的時間之內,
不但外再有充實,
內在也充實了,
身體也健康.

除了有氧舞蹈皮拉提斯等等動作,
我還會做短距離的前後跑步跳繩等等....
在有氧結束後,
會做些肌肉伸展的運動和按摩來放鬆肌肉.

趕著上班的話,
我會做30到40分鐘的運動,
沒趕時間去哪裡的話,
整個流程約為1小時左右或是更久一些,
頻率盡量控制在一星期5到6次的標準.

我本人在家裡運動時,
也是穿著運動服球鞋,
就像大家上健身房那般,
因為裝備一定要齊全,
才可以保護運動時的身體,
打扮要美麗(有時還有化妝),
不要隨便亂穿要穿運動服,
才會覺得運動好玩有意思~

還有要注意的是,
運動要配合呼吸,
鼻吸嘴吐,
氣要吐乾淨,
才不會在身體裡留下多餘的二氧化碳,
運動不會越做越累.

很多人也會問,
為什麼不到健身房運動呢,
我的理由如下,
第一,
我是一個不需要伴,
就可以獨自完成很多事的人,
運動也一樣,
第二,
家住鄉下,
到市區要一段距離,
花油錢花時間,
我真的沒這麼多時間東跑西跑,
上班就已經夠累了,
不需要這樣折磨自己,
第三,
不想把錢花在教健身房的會員費上,
因為一定有其他更方法一樣可以成自己的目標.

也曾經有人問我,
為何不到附近社區或小學操場運動,
晚上也沒問題呀,
那是因為,
Sara家入鄉下,
可不像都市那樣,
晚上到處都還燈火通明人很多,
這裡可是晚上暗暗的,
不安全啦~

其實,
小時候的我,
是沒有在運動的,
爸媽也沒有培養我們運動的習慣和觀念,
直到大約是5~6幾年前,
我自己才開始運動,
一開始運動是為了減肥,
後來發現不運動代謝差,
精神也不好,
於是想辦法盡量把它變成一種生活習慣,
之後再隨著年紀的增長,
發現只要一偷懶不運動,
身體就差好多,
不論是身材啦精神拉代謝都不好,
於是乎年紀漸長,
還好看起來沒有如實際年零老的我,
體驗到運動的重要性,
想辦法讓自己喜歡運動(現在真的好像有一點喜歡了耶,真開心~)
努力把它變成這一生的好習慣~

運動真的很棒,
對身體有益,
保持年輕的狀態,
我覺得這是大家一定要訓練自己的一種生活型態~

假如不喜歡到戶外,
在家運動也很方便,
其實就跟健身房差不多,
一運動完流很多汗,
還可以馬上跑去浴室洗澡呢~
還不用人擠人排隊,
在家做運動也超有趣,
節省時間又不花大錢,
我個人很推薦.

除了徒手的跑步之外,
買一些中外知名老師的教學DVD,
或一些價格可以接受的運動輔助器材,
像我在家裡,
就備有踏步機訓練腿部肌肉的美腿機,
瑜珈墊瑜珈彈力帶瑜珈大小球,
增加重量用的腿不穿戴式如啞鈴效果的東西,
跳繩彈力塑身圈已機小型的腳踏車機,
每一種都是可折疊好收納的,
以後搬家也都方便帶走的運動輔助器材,
其實都是不錯的選擇.

當然啦,
最近的我只要碰到天氣好,
都會移師到等樓做運動,
為了是要讓太陽曬,
以及把自己的體力訓練得更好,
這樣以後到雪梨和大衛森先生一起去運動跑步時,
(我們都愛運動愛跑步)
程度才不會落後太多,
不然在全民瘋運動的澳洲,
可是會有一點跟不上進度的呢,
目前正在努力中哈 ~

以上就是我的說說運動的這一篇網誌,
又要去忙啦,
各位親愛的親朋好友們,
改天再聊囉~



























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